មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកអាហារបំប៉នដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ដែលអាចជួយបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានកម្លាំងលឿនជាងមុន និងបង្កើតសាច់ដុំបានកាន់តែច្រើន។ ជាការពិតណាស់ ដំណើរការនេះគឺមានលក្ខណៈស្រទន់ជាង។ មានកត្តាជាច្រើនដែលចូលទៅក្នុងការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ ប៉ុន្តែការបន្ថែមអាហារបំប៉នទៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក (និងអាហារូបត្ថម្ភ) អាចមានប្រយោជន៍។
បន្ទាប់ពីបានពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវអាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទ សិក្សាពីរបៀបដែលពួកវាជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង ក្រុមអ្នកជំនាញ និងអ្នកសាកល្បង Barbend របស់យើងបានជ្រើសរើសផលិតផលល្អបំផុត។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលើកទម្ងន់ ឬបង្កើនការស៊ូទ្រាំផ្លូវចិត្តនោះទេ អាហារបំប៉នទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវការលូតលាស់សាច់ដុំអតិបរមា។ នេះគឺជាការសង្ខេបនៃអាហារបំប៉នការលូតលាស់សាច់ដុំល្អបំផុតដែលអាចនឹងខ្វះពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ចូលរួមជាមួយ Nick English នៅពេលដែលគាត់ពិនិត្យមើលជម្រើសរបស់យើងសម្រាប់អាហារបំប៉នសាច់ដុំល្អបំផុតដែលនឹងចេញលក់នៅលើទីផ្សារនៅឆ្នាំ 2023។
មានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់គោលដៅលូតលាស់សាច់ដុំរបស់អ្នក។ យើងបានពិនិត្យមើលកត្តាសំខាន់ៗចំនួនបួនគឺ ប្រភេទអាហារបំប៉ន តម្លៃ ការស្រាវជ្រាវ និងកម្រិតថ្នាំ ដើម្បីធានាថាបញ្ជីនេះបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលអាហារល្អបំផុតទាំង 12 សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ យើងបានជ្រើសរើសអាហារល្អបំផុត។
យើងចង់រៀបចំបញ្ជីមួយដែលនឹងបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ ប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា។ ទីមួយ យើងចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានជម្រើសសម្រាប់អាហារបំប៉នមុន ពាក់កណ្តាល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ទាំងអស់អាចស្វែងរកផលិតផលដែលសមនឹងរបបអាហារអាហារបំប៉នរបស់ពួកគេ។ យើងពិនិត្យមើលគោលដៅផ្សេងៗដូចជា ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ការស្តារឡើងវិញ លំហូរឈាម និងជាការពិតណាស់ ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ យើងបានសាកល្បងទាំងអាហារបំប៉ននីមួយៗដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់ ក៏ដូចជាល្បាយធំជាងដែលអាចរួមបញ្ចូលអាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទដើម្បីជួយអ្នកកសាងសាច់ដុំ។
យើងក៏គិតថាបញ្ជីនេះនឹងទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើនផងដែរ។ យើងបានចំណាយពេលច្រើនក្នុងការគិតអំពីអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ អត្តពលិក អ្នកហាត់ប្រាណ និងអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមលើកទម្ងន់ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានអ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងបញ្ជីនេះ។
អាស្រ័យលើប្រភេទអាហារបំប៉នដែលអ្នកជ្រើសរើស តម្លៃនឹងប្រែប្រួល។ ជាធម្មតា ផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំច្រើនជាងនេះមានតម្លៃថ្លៃជាង ខណៈពេលដែលផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំតែមួយមានតម្លៃថោកជាង។ យើងយល់ថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានថវិកាដូចគ្នានោះទេ ដែលជាមូលហេតុដែលយើងបានរួមបញ្ចូលតម្លៃផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ យើងគិតថាសូម្បីតែតម្លៃខ្ពស់បំផុតដែលយើងបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនេះក៏មានតម្លៃដែរ។
ការស្រាវជ្រាវគឺជាកត្តាសំខាន់មួយនៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុត។ យើងជឿជាក់ថាការអះអាងដែលបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងល្អ និងមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់សមនឹងទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់កំពូលនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើង។ រាល់សារធាតុបន្ថែម គ្រឿងផ្សំ និងការអះអាងនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ និងការសិក្សាពីក្រុមអ្នកជំនាញ BarBend របស់យើង។ យើងជឿជាក់លើភាពសុចរិតនៃផលិតផលរបស់យើង ហើយចង់ធានាថាការស្រាវជ្រាវត្រូវគ្នានឹងការអះអាងទាំងអស់ដែលបានធ្វើឡើងទាក់ទងនឹងអាហារបំប៉នទាំងនេះ។
យើងបានចំណាយពេលស្រាវជ្រាវផលិតផលផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងប្រភេទនីមួយៗ ហើយបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវផលិតផលដែលយើងគិតថាទំនងជាជួយជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ មិនថាវាជាផលិតផលដែលជួយជំរុញការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅរកប្រសិទ្ធភាពកំពូលនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណលឿនជាងមុន ឬអាហារបំប៉នដែលជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតជាឥន្ធនៈជំនួសឱ្យការបំបែកជាលិកាសាច់ដុំនោះទេ យើងបានរៀបរាប់លម្អិតអំពីផលិតផលនីមួយៗ។
ការស្រាវជ្រាវគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់យើង ប៉ុន្តែវាដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើផលិតផលមានរសជាតិល្វីងពេក ឬមិនរលាយល្អ វាអាចនឹងមិនមានតម្លៃសម្រាប់ប្រាក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចដឹងដោយរបៀបណា រហូតដល់អ្នកសាកល្បង? ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាកាបូបរបស់អ្នកឱ្យសប្បាយចិត្ត យើងបានសាកល្បងផលិតផលរាប់សិបមុខ ហើយបានប្រើប្រាស់វាតាមកម្រិតដែលបានកំណត់។ តាមរយៈការសាកល្បង និងកំហុស យើងបានបង្រួមផលិតផលដែលយើងផ្ទាល់ចូលចិត្តបំផុត និងដែលយើងគិតថានឹងទាក់ទាញមនុស្សភាគច្រើន។
យើងជឿជាក់លើផលិតផលដែលយើងគាំទ្រ ហើយចំណាយពេលដើម្បីស្វែងរកកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារបំប៉ននីមួយៗ។ យើងព្យាយាមផ្គូផ្គងកម្រិតថ្នាំព្យាបាលនៃគ្រឿងផ្សំនីមួយៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងការចងក្រងមួយចំនួន ល្បាយដែលមានកម្មសិទ្ធិក៏ជាវិធីទូទៅមួយដើម្បីបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទៅក្នុងអាហារបំប៉នផងដែរ។
ប្រសិនបើអាហារបំប៉នមានល្បាយផ្ទាល់ខ្លួន យើងតែងតែកត់សម្គាល់ចំណុចនេះ ពីព្រោះវាមានន័យថាបរិមាណពិតប្រាកដនៃគ្រឿងផ្សំនីមួយៗនៅក្នុងល្បាយនឹងមិនត្រូវបានបង្ហាញទេ។ នៅពេលដែលយើងជ្រើសរើសល្បាយផ្ទាល់ខ្លួន វាគឺដោយសារតែយើងឱ្យតម្លៃលើភាពសុចរិតនៃបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ និងសារធាតុបន្ថែម មិនមែនគ្រាន់តែកម្រិតថ្នាំនោះទេ។
អាហារបំប៉នមុនពេលហាត់ប្រាណអាចជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងសមត្ថភាពរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកទៅដល់បារ - វាអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងជំរុញការបូមដែលអាចទុកចិត្តបាន។ សំណុំនេះមានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំកសាងសាច់ដុំមួយចំនួនដែលមានសក្តានុពលខ្ពស់ ដូចជា beta-alanine និង citrulline ក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតក្នុងបរិមាណមធ្យម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្រុមរបស់យើងត្រូវធ្វើរឿងនេះជាមុនសិនមុនពេលហ្វឹកហាត់។
BULK គឺជាផលិតផលមុនពេលហាត់ប្រាណដែលមានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំសកម្មចំនួន 13 បូករួមទាំងវីតាមីន B សម្រាប់ថាមពល និងអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់ជាតិទឹក។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗមួយគឺកម្រិតថ្នាំ beta-alanine ចំនួន 4,000 មីលីក្រាម ដែលអាចជួយបង្កើនភាពធន់នៃសាច់ដុំ និងបន្ថយភាពអស់កម្លាំង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណបានយូរជាងមុន។ (1) អ្នកក៏នឹងឃើញគ្រឿងផ្សំដែលអាចជួយដល់លំហូរឈាមផងដែរ ដូចជា citrulline (8,000 មីលីក្រាម) និង betaine (2,500 មីលីក្រាម)។ ការប្រើថ្នាំ citrulline អាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណវិញបានលឿនជាងមុន។ (2)
នៅពេលអ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាចង់ផ្តោតអារម្មណ៍ និងផ្តោតថាមពលរបស់អ្នកទៅលើការកសាងសាច់ដុំ។ BULK ក៏មានផ្ទុក alpha-GPC ចំនួន 300 មីលីក្រាម ថេអានីន ចំនួន 200 មីលីក្រាម និងតូរីន ​​ចំនួន 1,300 មីលីក្រាម ដែលមានសក្តានុពលក្នុងការជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក ដែលជាអ្វីដែលអ្នកសាកល្បងរបស់យើងពិតជាបានកត់សម្គាល់ឃើញ។ ជាចុងក្រោយ ពួកគេចូលចិត្តជាតិកាហ្វេអ៊ីនចំនួន 180 មីលីក្រាម ដែលពួកគេនិយាយថាវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេនោះទេ។ អ្នកវាយតម្លៃដែលពេញចិត្តយល់ស្រប។ អ្នកទិញទំនិញម្នាក់បានសរសេរថា "Transparent Labs គឺជាអាហារបំប៉នមុនពេលហាត់ប្រាណតែមួយគត់ដែលខ្ញុំប្រើ ពីព្រោះវាធ្វើការងារបានរួចរាល់ និងផ្តល់នូវការជំរុញដ៏ធំមួយ ថាមពលប្រកបដោយចីរភាព និងមិនមានការអស់កម្លាំងក្រោយការហាត់ប្រាណ"។
ផលិតផលនេះមានរសជាតិផ្លែឈើចំនួនប្រាំពីរប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដូចជារសជាតិផ្លែស្ត្របឺរីគីវី រសជាតិផ្លែត្រូពិច និងរសជាតិផ្លែប៉េសម៉ាង ប៉ុន្តែអ្នកសាកល្បងរបស់យើងចូលចិត្តរសជាតិផ្លែប៊្លូបឺរីជាពិសេស។ គាត់បាននិយាយថា "វាពិបាកក្នុងការពិពណ៌នាអំពីរសជាតិផ្លែប៊្លូបឺរី ប៉ុន្តែនោះជារសជាតិរបស់វា"។ "មិនផ្អែមពេកទេ ដែលវាល្អ"។
Clear Labs Bulk សម្បូរទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានកម្រិតត្រឹមត្រូវសម្រាប់រូបមន្តមុនពេលហាត់ប្រាណ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ វាមិនត្រឹមតែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការស្តារឡើងវិញ និងជាតិទឹកផងដែរ។
ជាមួយនឹងរសជាតិផ្សេងៗគ្នាចំនួន ៨ និងប្រូតេអ៊ីន whey ចំនួន ២៨ ក្រាមពីគោដែលគ្មានអរម៉ូន និងចិញ្ចឹមដោយស្មៅ Clear Labs Whey Protein Isolate គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនជាច្រើននៅលើទីផ្សារមានផ្ទុកសារធាតុបំពេញ សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងគ្រឿងផ្សំដែលជួយបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំបានតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ Transparent Labs បានបង្កើត whey isolate ដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីន និងលុបបំបាត់កាកសំណល់សិប្បនិម្មិត។
ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Clear Labs Whey Protein Isolate មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន 28 ក្រាមក្នុងមួយចំណែក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាម្សៅប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បំផុតមួយនៅលើទីផ្សារ។ ដោយសារតែម្សៅនេះជា whey isolate វាមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់តិចជាង whey concentrate ដូច្នេះអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតស្ទើរតែគ្មាន។ រូបមន្ត whey ប្រើប្រាស់គោចិញ្ចឹមស្មៅ 100% គ្មានអរម៉ូន ហើយមិនមានផ្ទុកសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត ពណ៌អាហារ ជាតិស្អិត ឬសារធាតុរក្សាទុកឡើយ។
ម្សៅប្រូតេអ៊ីននេះមានរសជាតិល្អបំផុតមួយ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ៗចំនួន 11 មុខ ដែលរសជាតិខ្លះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងសូកូឡា និងវ៉ានីឡាធម្មតា។ តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកសាកល្បងរបស់យើងពិតជាចូលចិត្តនំប៉័ងបារាំង Cinnamon និងខូឃី Oatmeal Chocolate Chip Cookies ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចម្អិន ឬដុតនំជាមួយម្សៅប្រូតេអ៊ីន ឬបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងកាហ្វេ ឬស្មូទីពេលព្រឹករបស់អ្នក ជម្រើសដែលគ្មានរសជាតិក៏មានផងដែរ។ ការវាយតម្លៃផ្កាយប្រាំរាប់រយក៏ចូលចិត្តពីរបៀបដែលផលិតផលនេះងាយស្រួលលាយដែរ ហើយអ្នកសាកល្បងរបស់យើងថែមទាំងបានកត់សម្គាល់ថា ភាពរលាយគឺ "គ្មានបញ្ហាទាល់តែសោះ"។
មិនមែនអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចគ្នានោះទេ ហើយអាហារបំប៉ននេះគឺជាអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ ដោយសារតែមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិទាំងអស់ និងរសជាតិឆ្ងាញ់ៗចំនួនប្រាំបី។
ម្សៅ​អាហារ​បួស​ក្រោយ​ពេល​ហាត់ប្រាណ​របស់ Swolverine មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក កាបូអ៊ីដ្រាត ទឹកដូង និងអំបិលសមុទ្រហិម៉ាឡៃយ៉ា ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
ការបំពេញថាមពលក្រោយពេលហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃដំណើរការស្តារឡើងវិញ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន និងកសាងសាច់ដុំរបស់អ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏លំបាកមួយ។ លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក និងអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងរូបមន្តនេះអាចជួយដល់ការស្តារឡើងវិញ និងផ្តល់ជាតិទឹក។
ជាអាហារបំប៉នក្រោយការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ រូបមន្តបួសនេះមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងចំនួន 8 ក្រាម និងទឹកដូង 500 មីលីក្រាម ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យងើបឡើងវិញ និងបំពេញថាមពលឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ប្រូមេឡែន 500 មីលីក្រាមអាចជួយពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់វាដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
កាបូអ៊ីដ្រាតក្រោយការទទួលទានភាគច្រើនមាននៅក្នុងទម្រង់ជាផ្លែឈើដូចជាផ្លែទទឹម ផ្លែល្ហុង និងម្នាស់។ បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ផ្លែឈើ ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកអង់ស៊ីម papain ដែលក៏អាចជួយក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។
អាហារបំប៉នក្រោយការហាត់ប្រាណនេះមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំបួសដូចជាប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក និងសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីផ្លែឈើ ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើត និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ ទឹកដូង និងអំបិលសមុទ្រហិម៉ាឡៃយ៉ា បំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលអ្នកបាត់បង់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ខណៈដែលល្បាយអង់ស៊ីមជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយបង្កើតសាច់ដុំ។
អ្នកវាយតម្លៃដ៏រីករាយម្នាក់បានសរសេរថា "នេះគឺជាអាហារបំប៉នបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងស្រូបយកគ្រឿងផ្សំដែលស្អាត មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ"។ "នេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក"។
អាហារបំប៉ន creatine លំដាប់កំពូលនេះពី Transparent Labs មានផ្ទុក HMB ដែលអាចបង្កើនកម្លាំង និងការពារសាច់ដុំបានល្អជាងអាហារបំប៉នតែមួយមុខ។ នេះគឺជាផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលមានទាំងរសជាតិគ្មានរសជាតិ ឬរសជាតិចម្រុះ។
Creatine មានទម្រង់ជាច្រើន ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវរាប់ទសវត្សរ៍បានបង្ហាញថា creatine monohydrate អាចជំរុញការលូតលាស់ និងកម្លាំងសាច់ដុំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏ជាប្រភេទ creatine ដែលសន្សំសំចៃបំផុតនៅលើទីផ្សារផងដែរ។ (3) ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនព្យាយាមផលិតអាហារបំប៉ន creatine monohydrate ប៉ុន្តែដោយផ្អែកលើការធ្វើតេស្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង នេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលយើងចូលចិត្តបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីការលូតលាស់សាច់ដុំ។
ផលិតផល creatine កំពូលរបស់យើងមានការវាយតម្លៃផ្កាយប្រាំជាង 1,500 ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាអតិថិជនក៏ចូលចិត្ត creatine នេះដែរ។ អ្នកវាយតម្លៃម្នាក់បានសរសេរថា "Creatine HMB គឺជាផលិតផលដែលអាចទុកចិត្តបាន"។ "រសជាតិគឺអស្ចារ្យ ហើយអ្នកអាចភ្លក់រសជាតិនៃភាពខុសគ្នារវាងការទទួលទានផលិតផល និងមិនទទួលទានវា។ ខ្ញុំពិតជាសូមណែនាំវា"។
បន្ទាប់ពីសាកល្បងប្រើ Creatine អ្នកសាកល្បងរបស់យើងបានកត់សម្គាល់ឃើញថាវាត្រូវការភាពរលាយបន្តិចទៀត ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវលាយវាទៅក្នុងស្មូទី ឬប្រើម៉ាស៊ីនក្រឡុកអគ្គិសនី។ ម្យ៉ាងទៀត រសជាតិផ្លែឆឺរីខ្មៅមានរសជាតិស្រាលបន្តិច។ នេះមិនចាំបាច់ជាបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានរសជាតិសម្បូរបែប និងដិត អ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសរសជាតិផ្សេង។
សារធាតុ Creatine របស់ Clear Labs មានលក្ខណៈពិសេសបន្ថែម HMB (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា beta-hydroxy-beta-methylbutyrate)។ វាគឺជាសារធាតុរំលាយអាហារនៃអាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខា leucine ដែលអាចជួយការពារការបាក់សាច់ដុំ។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយ creatine HMB អាចជួយបង្កើនកម្លាំង និងទំហំបានច្រើនជាងគ្រឿងផ្សំទាំងពីរតែម្នាក់ឯង។
មាតិកានៃ piperine ដែលជាប្រភេទសារធាតុចម្រាញ់ពីម្រេចខ្មៅ ជួយរាងកាយស្រូបយក creatine និង HMB ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយកាកសំណល់។ វាក៏មានរសជាតិចំនួនប្រាំពីរផងដែរ ដូច្នេះអ្នកទំនងជានឹងរកឃើញរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មានជម្រើសគ្មានរសជាតិផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត ឬលាយវាទៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង creatine និង HMB អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការជួយអត្តពលិកបង្កើន និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ លើសពីនេះ ម្រេចខ្មៅអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបេតាអាឡានីនសុទ្ធ ហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ Swolverine Carnosyn beta alanine មានផ្ទុកសារធាតុរឹង 5 ក្រាមក្នុងមួយចំណែក។ លើសពីនេះ កុងតឺន័រនីមួយៗអាចផ្ទុកបានរហូតដល់ 100 ចំណែក។
បេតា-អាឡានីន អាចត្រូវបានគេស្គាល់ថាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីទទួលទានវា ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរបស់បេតា-អាឡានីនទៅលើការលូតលាស់សាច់ដុំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងដែលប្រសើរឡើង គឺជាហេតុផលពិតប្រាកដដែលត្រូវបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារបំប៉នរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នបេតា-អាឡានីនរបស់ Swolverine មានផ្ទុកកម្រិតថ្នាំ 5,000 មីលីក្រាម ដែលនឹងជួយអ្នកអនុវត្តការធ្វើម្តងទៀតបន្ថែម និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំបន្ថែមទៀត។ ហើយយោងតាមការវាយតម្លៃរបស់អតិថិជន ផលិតផលនេះចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
បេតា អាឡានីន ពី Swolverine នេះមានផ្ទុក CarnoSyn បេតា អាឡានីន 5000 មីលីក្រាម ដែលអាចជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ ព្រោះបេតា អាឡានីន ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការហ្វឹកហាត់ រួមទាំងការប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដ៏លំបាក ភាពធន់នៃការយល់ដឹង និងផ្លូវចិត្ត។ (1) ភាពរឹងមាំផ្លូវចិត្តកាន់តែកើនឡើងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយយកឈ្នះលើដែនកំណត់ផ្លូវចិត្តដែលយើងកំណត់ និងហ្វឹកហាត់ក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេកាន់តែខ្ពស់ ដែលអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា បេតា-អាឡានីន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តការហ្វឹកហាត់ និងអាចនាំឱ្យមានការផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្លាំងកាន់តែច្រើន។ (8)
អ្វីដែលធ្វើឱ្យបេតាអាឡានីននេះខុសគ្នានោះគឺថា វាពិតជា CarnoSyn beta alanine ដែលជាគ្រឿងផ្សំផ្តាច់មុខ និងជាបេតាអាឡានីនតែមួយគត់ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ FDA ថាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំ។ មានតម្លៃ 0.91 សេនក្នុងមួយចំណែក CarnoSyn Beta Alanine របស់ Swolverine គឺជាល្បាយគ្មានរសជាតិ ដែលអាចបន្ថែមទៅក្នុងភេសជ្ជៈមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬភេសជ្ជៈពាក់កណ្តាលពេលហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីបង្កើនថាមពលបន្ថែម។
Swolverine បានបង្កើត beta-alanine ដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលជា beta-alanine តែមួយគត់ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA។ ជម្រើសដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានគុណភាពខ្ពស់នេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនភាពរឹងមាំផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងពង្រឹងការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបន្ថែមទៀត ដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។
បេតាអ៊ីនអាន់ហៃដ្រូសនេះមិនមានផ្ទុកសារធាតុផ្អែម ពណ៌សិប្បនិម្មិត ឬសារធាតុរក្សាទុកសិប្បនិម្មិតដែលបានបន្ថែមទេ។ កំប៉ុងនីមួយៗអាចផ្ទុកបានសរុបចំនួន 330 ចំណែក និងមានតម្លៃតិចជាងដប់សេនក្នុងមួយកំប៉ុង។
អាហារបំប៉ន Clear Labs betaine នេះមានផ្ទុក betaine 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ ដែលអាចជំរុញប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
រូបមន្ត TL Betaine Anhydrous មានត្រឹមតែ betaine ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ គ្រឿងផ្សំនេះគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវតែមាន។ អាហារបំប៉ននេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយ ទំហំសាច់ដុំ សមត្ថភាព និងកម្លាំងរបស់អ្នក។ (ម្ភៃបី)
អាហារបំប៉ននេះគ្មានរសជាតិ ហើយមិនគួរលេបតែម្នាក់ឯងទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្សំវាជាមួយអាហារបំប៉ន ឬគ្រឿងផ្សំមុនពេលហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះ តម្លៃក៏សមរម្យ ដោយក្នុងមួយចំណែកលក់ក្នុងតម្លៃតិចជាងដប់សេន។ មាន ៣៣០ ចំណែកក្នុងមួយធុង គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរក្សាទុករយៈពេលវែង។
អាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់មែកឈើមានអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលមួយចំនួន៖ ពួកវាអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុនពីការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមយឺត (DOMS) ហើយកម្រិតថ្នាំ BCAA រឹងមាំចំនួន 4,500 មីលីក្រាមរួមផ្សំជាមួយ Onnit's Power Blend™ អាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សាច់ដុំរបស់អ្នក។ (10)
រូបមន្តនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងការស្តារឡើងវិញ រួមមានល្បាយដ៏មានឥទ្ធិពលចំនួនបី ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះផ្តោតជាពិសេសលើ BCAAs។ ល្បាយ BCAA មានផ្ទុកល្បាយ BCAA, glutamine និង beta-alanine ចំនួន 4,500 មីលីក្រាម ដែលអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ក៏ដូចជាការស្តារឡើងវិញ និងការស៊ូទ្រាំក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរ។ (10)(11)
ខណៈពេលដែលអ្នកអាចផឹកអាហារបំប៉ននេះមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកវាយតម្លៃជាច្រើនដែលពេញចិត្តចូលចិត្តផឹកវាបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ពីព្រោះវាមិនមានសារធាតុរំញោចទេ។ អ្នកទិញទំនិញម្នាក់បានសរសេរថា "ខ្ញុំបានជ្រើសរើសវាព្រោះខ្ញុំចង់បានអ្វីមួយដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ផ្តល់ជាតិទឹក និងការបំពេញបន្ថែមសក្តានុពល"។ "ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុននៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់"។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងល្បាយជំនួយគឺ resveratrol ដែលក៏អាចជួយអ្នកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដ៏លំបាក និងដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ល្បាយថាមពលនេះមានផ្ទុកអាស៊ីត D-aspartic សារធាតុចម្រាញ់ពីស្លឹក long jack និង nettle ដែលទាំងអស់នេះអាចបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ (ម្ភៃមួយ)
Onnit Total Strength + Performance មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខា គ្លូតាមីន និងបេតា-អាឡានីន ក្នុងកម្រិតច្រើន ដែលអាចជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ (10) លើសពីនេះ វានឹងជួយអ្នកឱ្យងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏លំបាក។ ល្បាយផ្សេងទៀតផ្តល់នូវការគាំទ្រតេស្តូស្តេរ៉ូន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីបំពេញបន្ថែមផលិតផល។
ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិនេះត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែកបារាំងដាច់ដោយឡែក ប្រូតេអ៊ីនកញ្ឆា ប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់ល្ពៅ សាសាអ៊ីនឈី និងគីណូអា។ វាក៏មានជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបផងដែរ ដោយមានត្រឹមតែ 0.5 ក្រាម និង 7 ក្រាមរៀងៗខ្លួន។